Sınav Kaygısı Terapisi

Sınav-Kaygısı-Tedavisi.jpg

Sınav ve Sınanma Kaygısı ile Baş etme Programı

Öğrenciler ve zaman zaman yetişkinler, hayatları boyunca bir çok sınava ve değerlendirmeye maruz kalırlar. Bu sınavların sonuçları, genellikle eğitim yolculuğumuzu, kariyer planlarımızı, dolayısıyla da hayatımızın ileriki dönemlerindeki yaşantılarımızı ve deneyimlerimizi şekillendirir. Böylesi önemli bir durum karşısında kaygılanmamak elimizde değildir. Hatta normal kaygı bu tip durumlar için gerekli ve sağlıklıdır. Ancak, hissettiğimiz bu kaygı zaman zaman normalin üstüne çıkarak var olan bilgi ve becerilerimizi olumsuz yönde etkiler. Kaygımızın kaynağını fark edip duygumuzu uygun bir şekilde regüle edebilirsek, aşırı kaygıyı sağlıklı kaygı düzeyine indirebiliriz. Kabile Psikoloji Entitüsünde sınava girecek olan adaylarla çalışırken; BDT, DDT, Motivasyonel Görüşme, Mindfulnes, Çözüm Odaklı Terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi gibi bilimsel yöntem ve tekniklerle 5 seanslık bir terapi programı yürütülür. Sınav kaygısı nasıl geçer, sınav kaygısını yok etme, sınav kaygısının çözümü gibi gerçek olmayan arayışlar yerine var olan kaygıyı kabullenip, kaynağını fark edip, bunu nasıl sağlıklı bir seviyeye getirebileceğimize odaklanırız. Seanslar sonrasında yine gerek duyulması halinde denemelerde veya sınava yakın tarihlerde ek seanslarla danışan desteklenir.

Sınav kaygısının nedenleri arasında çevre ve ailenin yüksek beklentisi gibi faktörler de yatmaktadır. Aile ile, öğrenciye destek vermek üzere 1 seans aile oturumu yapılır.

Bu terapi sürecini Kaygı / Anksiyete Bozuklukları ve Eğitim Psikolojisi alanında eğitim almış deneyimli  Psikolog ve Psikolojik Danışmanlar yürütür.

Seanslar Yüz yüze Bireysel, Yüz yüze Online veya Yüz yüze Grup Terapisi şeklinde yapılabilir.

Sınav Kaygısı Terapisi Sürecinde Danışanlar:

-Kaygıyı etkileyen Nörolojik, Psikolojik, Çevresel faktörleri öğrenip içselleştirirler.

-Kaygılarını kontrol edebilmek için yüksek derecede motive olurlar.

-Kendi yeterliliklerine ve kapasitelerine saygı duyup güvenmeyi öğrenirler.

- Sonuca değil, sürece bakmayı, hedeflerine giden gerçekçi ara amaçlar geliştirmeyi öğrenirler.

-Otomatik düşünceleri durdurmayı, an da kalmayı, dikkatlerini toplayıp sürece devam etmeyi deneyimlerler.

- Gevşeme teknikleri, Mindfulnes, Duygu Regülasyonu gibi becerileri öğrenip günlük hayatta uygular hale gelirler.

- Sınavların ve kaygının uygun anlamını keşfedip, özgüven ve özsaygı geliştirirler.

-Yapılan pratikler, canlandırmalar ve uygulamalarla sınava hazır hale gelirler.

-Sınav esnasında tüm bu becerileri kullanarak kaygısız, rahat bir sınav süreci geçirirler.

Kaygı; yarının faresinin bugünün peynirini yemesidir. 

 
google-site-verification=-2RzKIjlO4vUHzrJ3xBDW8Ft3LXVlDC2FtQ-pZqvhWc